Dieta na mase

browarowa dieta na mase najlepsza będę śledził pozdro i zapraszam do mnie

Tyle umiesz powiedziec ze dieta na mase ? stary jestes modem. za cos masz ten status wiec doradz. nie siedze tutaj od wczoraj ze nie wiem co to dieta a gainer jako uzuplenienie diety jest jak najbardziej ok. Bul pisal o tym ze to bardzo efektywne polaczenie

[...] Diete i Jak Wyliczysz Swoje Zapotrzebowanie Kaloryczne! http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html -Dieta Na Masę - Dodatkowe Kg Dla Wszystkich Potrzebujących! -Zbiór Linkow Dzialu Odżywianie [...]

Roski, ale po co by Ci była dieta na mase, jeśli byś nie miał trenngu na mase ? Trening sam se ułóż, my tu nie układamy treningów, tylko oceniamy i ew. poprawiamy. %-P Pozdro600kg

Jefreey... 1 p.- mało białka. do 50g. platków aż 400g. mleka?? więcej płatków daj, mniej mleka. rozumiem, że to dieta na masę?? 2 p.- 2 jabłka to nie posiłek niestety. albo polub branie kanapek, albo kup gainera 3 p.- przedtreningowy- mało białka. 4 p.- więcej prostych węgli. resztę zjedz trochę później, zrob z tego 2 posiłki. no i gdzie tu jest [...]

To miała być dieta na masę a nie dieta suplementowa, jestem ciekaw co będziesz brać jak dorwie Cię stagnacja, chyba tylko ja naiwny jadę na sucho już ponad 8 msc

Udo lewe 65cm (2 lata po operacji kolana) Jak doprowadzić do wyrównania obwodów?? Nigdy nie będziesz symetryczny, ale sukcesywne ćwiczenia taką samą ilością powt. + dieta na masę w przyszłości będzie zmniejszać tą różnicę. pozdr.

Sylwetka jest fajna, ale jak najbardziej redukcja. Jest co palić. I jak wyżej wspomniano - nie sugeruj się wagą, bo waga może skakać, wahać się. Ty masz skupić się na obwodach. Ponadto możliwe, że źle wyliczyłeś zapotrzebowanie, stąd zastój. Z racji tego, że w 100% ciężko wyliczyć zerowy, warto przyglądać się ciału, skoro nie zauważasz wzrostów [...]

Muszę zadać specjalistom pytanie które mnie nurtuje. Musze skomponować sobie dietę - Czym się różni dieta na masę od diety na rzeźbę ??

Tylko jedno ale, napisz dla kogo to zestawy, bo dla większości osób z tego forum to raczej dieta na masę a nie źeźbę. Trudno przeciętnemu userowi odchudzić się na ok. 3500 kalaorii. Zmieniony przez - djfafa w dniu 2010-01-14 14:55:16

[...] Tematy związane z Odżywianiem http://www.sfd.pl/Wybrane_posty_dotycz%C4%85ce_Od%C5%BCywiania-t280057.html Do ułożenia Diety http://www.sfd.pl/Dieta_%2D_u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html Dziennik Posiłków Vitalmaxa http://darkthorn.republika.pl/cp.htm Dieta na Masę [...]

witam waze 66kg wzrost 176 i oto moja dieta na mase prosze o poprawki jak cos nie tak moje zapotrzebowanie to 3000 kalori Posilek 1 Mleko chude Musli wlasnej roboty (PAMIETAJ GŁ. PLATKI OWSIANE) 2 jaja W:101 B:44 T:31 OK. Posilek 2 Chleb razowy Poledwica sopocka Pomidor Oliwa z oliwek W:47 B:16 T:27 JEZELI TO JEST PRZED TRENINGOWY TO [...]

http://www.sfd.pl/TŁUSZCZE,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135648.html http://www.sfd.pl/WĘGLOWODANY,_jakie_wybierać_Z_czego_czerpać_-t1135388.html http://www.sfd.pl/BIAŁKO,_jakie_wybrać_Z_czego_czerpać_-t1135440.html - do tego guglasz coś w stylu 'dieta na masę sfd.pl' - czytasz jak inni robili masę, jaka była krytyka, wyciągasz wnioski - [...]

nie ma czegoś takiego jak trening na mase!! może byc dieta na mase,rzezbe,redukcje!! wejdz w dział trening dla początkujących i tam poczytaj

Nie na kolacje, kolacja powinna sie skladac glownie z bialka, ww na noc sa zbedne. Jest to dieta na mase wiec nie przytyjesz jak nie bedziesz mial nadwyzki kcal. W zaleznosci od typu budowy ciala dodajesz kalorii : 200-400 kcal - endomorfik 700-900 kcal - ektomorfik 400-500 kcal - mezomorfik Zmieniony przez - zaglebieSC w dniu 2008-08-24 [...]

Powtorzenia 12-10-8-6 . Przy tym treningu ti sie zatyrasz. Zacznij sobie od treningu FBW np. 3-dniowy a A co do diety to podstawa.Przy twojej wadze to dieta na mase. czyli nadwyzka kalorii.

dieta na masę to podstawa. Dieta daje 80% ćwiczenia 20% przyrostów. Zmieniony przez - cuban cigar w dniu 2012-06-28 15:49:40

Wyszło mi po powtórnym obliczeniu , że moje dzienne zapotrzebowanie to ok 3500 kCal ( i tyle dostarczałem). oczywiście z uwzględnieniem +500Kcal jako że jest to dieta na masę, tak wiec dzienne zapotrzebowanie bez doliczania tych 500kCal to 3000kCal I co teraz pozmieniałem Wartości Odżywcze na B: 2,5 T: 1 W:5,0 Wyszło iż dostarczane będzie [...]

Dieta na mase nieco zmodyfikowana i bardziej czytelna;) Śniadanie 7:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g 6,7białka 47,8Ww 1,3Tłuszczy 237Kcal Brzoskwinie dżem 50g 0,25białka 18,2Ww 0,05Tłuszczy 75Kcal Herbata napar 200ml 0.2białka 0białka 0tłuszczy 0Kcal Mleko3.5 % 200ml 6,6białka 9,6Ww 7tłuszczy 64Kcal SUMA 20,45białka [...]

Czyli jak pozmieniam mięsa i tłuszcze to dieta bd dobra tak? Przypominam że to nie dieta na masę ani redukcję tylko na zerowy bilans kaloryczny